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Smoothies énergétiques : recettes pour booster votre entraînement

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Smoothies énergétiques : recettes pour booster votre entraînement

À l'aube d'une séance d'exercice, quoi de mieux qu'un énergétique pour donner à votre corps le carburant nécessaire ? Pédagogue et complice de votre forme, je vous livre ici deux recettes pour booster vos entraînements avec des saveurs qui raviront vos papilles autant que vos muscles.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Peler : retirer la peau des bananes.

Étape 2

Mixer : combiner les bananes pelées, le beurre de cacahuète, le lait d'amande, les graines de chia et les flocons d'avoine dans le blender.

Étape 3

Ajouter : incorporer les myrtilles et les épinards frais.

Étape 4

Lisser : mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène et onctueuse.

Étape 5

Servir : répartir le smoothie dans quatre verres et ajouter une cuillère à café de miel si é.

Emilie Maillet

Mon astuce de chef

Pour un apport supplémentaire en protéines, n'hésitez pas à ajouter une cuillère à soupe de en poudre adaptée à votre régime alimentaire. Cela contribuera efficacement au maintien et au développement musculaire post-entraînement.

Smoothie énergétique aux fruits rouges

Rafraîchissant et vivifiant, ce smoothie est idéal pour accompagner un dessert ou se suffit à lui-même comme en-cas nutritif après l'effort.

L'info en plus

Bienfaits nutritionnels : L'équilibre entre glucides complexes, protéines et bons gras de ces smoothies assurent une libération prolongée d'énergie. Les ingrédients choisis sont reconnus pour leurs propriétés antioxydantes (myrtilles, épinards) ainsi que pour leur capacité à favoriser la récupération musculaire (banane, yaourt grec).

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